幸せホルモン「セロトニン」を作り出す方法

こんにちは、大城ゆうです。

1週間、静岡の山にこもっていました。
自然がきれいで、海と山が窓から見える素晴らしい環境でした。

さて、今回はセロトニンを作り出す方法についてお伝えします。
前回は「増やす」、でしたが今回は作る方法です。

セロトニンを作ることで、気持ちの安定感、安心感、平常心をもたらします。

その方法とは
①トリプトファンを摂取する
②糖質を摂取する
③ビタミンB6を摂取する

動画ではこれらをまとめて1つの食べ物から摂取することについてもふれています。

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親子なのに「理解できない」を解決するカウンセラー | 離散家族だったところから両親と再会し、それまでの後悔と疑問が解けた経験から、関係改善までのコミュニケーションプロセスをアドバイスしています / 父とは所在地不明なところから再会しました / NLPマスタープラクティショナー