人見知りをなくすにはどうしたらいいですか?

人見知りをなくすにはどうしたらいいですか?

今回の質問です。

人見知りをなくすにはどうしたらいいですか?

初めて会った人と話すのも。久々に会った人と話すのも緊張して、声も出せない時があるんです!

この質問に対して以下のように回答しました。

まず会う前に最初に出来ることとしては、息をたくさん吸うことです。

冗談のように聞こえるかもしれませんが、呼吸が乱れると気持ちにも影響してきます。

緊張すると、呼吸が早くなりますよね?

それを事前に体から防ぐ方法として、呼吸を整えます。

そして、これもよく分かるのですが、初めての人でも、久しぶりの人でも話すのが緊張するということに関しては、自分よりも相手にフォーカスすることで改善するのではないかと思います。

「嫌われたらどうしよう」とか、自身もそうなのでよく分かるのですが、完璧に何かをこなそうとすると、かえって緊張してしまいます。

なので、相手が何を知りたいのか、何を欲しているのかにフォーカスすると意識のフォーカスが変わって、「じゃあそのためにはどうする?」という問いかけがうまれるはずなので、緊張は意識から外れてしまいます。

人がフォーカスできるのは、1つのことだけです。

出展:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A6%BB%E3%81%A8%E7%BE%A9%E6%AF%8D

一度は見たことがある絵かと思いますが、右側の絵で、【老婆】【若い女性】が存在します。

【老婆】に見えているときは【若い女性】は見えません。

逆に【若い女性】に見えているときは【老婆】には見えないのです。

同じように、自分に意識が向いているときは相手の事を考えられないし、相手のことを考えているときは自分のことは忘れています。

ですから、「自分にフォーカスが向いているな」と思ったときは、「相手は何を知りたいのだろう」もしくは、「相手は何を欲しているのだろう」と自分に問いかけてみてください。

質問が変わると、【緊張】とは異なる状態に変化すると思います。

トライしてみてください。

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親子なのに「理解できない」を解決するカウンセラー | 離散家族だったところから両親と再会し、それまでの後悔と疑問が解けた経験から、関係改善までのコミュニケーションプロセスをアドバイスしています / 父とは所在地不明なところから再会しました / NLPマスタープラクティショナー