セロトニンを作り出す食べ物

最近心身の状態が良くないので、生活リズムと食事に気をつけ始めました😅

朝日を浴びることと、食生活の改善でどのくらい良くなるのか、自分自身で実験と検証です。

健康関連のwebサイトによると、以前も配信した【セロトニン】は、感情や気分のコントロール、精神の安定といった「心のバランス」を保つだけでなく、消化や排便、体温調節などの「体の働き」にも関わっているそうです。

セロトニンは、自ら体内で作り出すことができないため、食べ物やサプリでその元となる【トリプトファン】を摂取する必要があります。

トリプトファンが多く含まれるのは(食材100gに対して)

=====================
1位:バナナ(10mg/100g
2位:牛乳(42mg/100g
3位:ヨーグルト(47mg/100g)
4位:豆乳(53mg/100g
5位:肉類 (150250mg/100g)
=====================

順位逆?)

で、早速写真にもあるように食材を買ってきました(笑)
(スマホを縦にして撮ったので、加工の都合上寄り過ぎな図に。。)

3ヶ月続けてみよう。

ABOUTこの記事をかいた人

親子なのに「理解できない」を解決するカウンセラー | 離散家族だったところから両親と再会し、それまでの後悔と疑問が解けた経験から、関係改善までのコミュニケーションプロセスをアドバイスしています / 父とは所在地不明なところから再会しました / NLPマスタープラクティショナー